Массаж головы. Народный лечебник

Весенний авитаминоз

Когда наступает весна, мы все ожидаем радостных перемен, однако чувствуем себя далеко не лучшим образом. Волосы становятся тусклыми и ломкими, кожа бледнеет, сохнет и шелушится. К этим неприятностям добавляются слабость, сонливость и недомогание, раздражительность и обострение хронических заболеваний.

Что такое весенний авитаминоз (гиповитаминоз)
Конечно, это авитаминоз - острая нехватка витаминов в организме, которая всегда преследует нас весной. Точнее, эта проблема правильно называется гиповитаминоз - нехватка витаминов, тогда как авитаминоз - их полное отсутствие. Однако даже медики для обозначения этого явления часто употребляют именно слово «авитаминоз», ну а для нас главное - узнать, как с этим явлением бороться.

Даже если в организме не хватает всего одного витамина, это ведёт к весьма неприятным последствиям: нарушается образование необходимых ферментов, обмен веществ, возникают хронические заболевания. И несмотря на то, что в наших магазинах и супермаркетах круглый год продаются свежие овощи, а аптеки предлагают богатый ассортимент витаминов, мы продолжаем ощущать их нехватку.
Профилактика и лечение авитаминоза. Как справиться с авитаминозом
Как справиться с авитаминозом? Вообще-то лучше до него не доводить - ведь предотвратить его вполне возможно. Основное правило - сбалансированное питание, обеспечивающее наш организм всеми необходимыми веществами: углеводами, белками, жирами.
Прежде всего, зимой не стоит пускать питание на самотёк, и переходить на макароны, рис, мясо и сдобные булочки. Но если уж так случилось, то хотя бы весной позвольте вашему организму получить больше натуральных витаминов, минералов и клетчатки. Ешьте каши, но не белые, а гречневую, овсяную, перловую и ячневую; рыбу, а также все овощи, фрукты и зелень, которые сможете купить.
Питание против авитаминоза
Предпочтительнее весной использовать не свежие овощи, а замороженные. При быстрой заморозке в них максимально сохраняются все витамины и микроэлементы, тогда как в свежих овощах, всю зиму хранившихся на складах и базах, от них осталось только название. Используйте домашние заготовки, но не консервы, а варенья, соленья, сушёные и замороженные ягоды, овощные и фруктовые соки: морковный, капустный, яблочный. Витамины должны поступать в наш организм каждый день - запастись ими впрок не получится.
Симптомы и признаки авитаминоза. Витамины и авитаминоз
Когда в организме не хватает витамина А, то начинает сохнуть и шелушиться кожа, краснеют и слезятся глаза, ухудшается зрение. Если чаще употреблять хотя бы печень, сливочное масло, красные и жёлтые овощи и фрукты, то можно частично восполнить недостаток этого витамина.
Очень важными для организма являются витамины группы В. От головных болей и проблем с работой кишечника нас избавит витамин В1, содержащийся горохе, злаках и кисломолочных продуктах.
Витамин В2 необходим для участия в процессах метаболизма и для нормальной работы многих систем: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой. Участвуя в работе печени, этот витамин помогает нормальному процессу кроветворения. Содержится в твороге, сыре, мясе, печени и почках, гречневой и овсяной крупе, цельном молоке и бобовых.
Пища, богатая белками - орехи, фасоль, куриное мясо, говядина, рыба, а также перец и картофель, снабжает нас витамином В6. Он необходим для нормальной работы мозга, формирования красных кровяных телец, и позволяет нам всегда чувствовать себя спокойными и уравновешенными.
И ещё один важный витамин этой группы - В12. Если у девушек и женщин долгое время не хватает этого витамина, то это может грозить бесплодием, а также заболеваниями желудка и кишечника. Витамин В в достаточном количестве содержится в жирной рыбе, мясе, почках и печени.
Конечно, нельзя обойти вниманием такой важный, жизненно необходимый витамин, как аскорбиновая кислота - витамин С. Его нехватка в организме грозит общим истощением и слабостью, неспособностью к сопротивлению воздействиям агрессивной внешней среды. Даже самая простая инфекция может вызвать у человека, страдающего нехваткой этого витамина, тяжёлое заболевание. Наблюдается также склонность к постоянным носовым кровотечениям и хрупкость костей.
Витамина С много в чёрной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце и цитрусовых, зелёном горошке и зелёном луке. Мало кто знает, что в картофеле, считающемся прежде всего источником углеводов и крахмала, витамина С может содержаться даже больше, чем в апельсинах. Конечно, речь идёт об экологически чистом картофеле, или хотя бы выращенном без химических излишеств.
Не следует также допускать недостатка витамина D - витамина, «рождённого светом», так как это может привести к потере кальция, что для женщин совершенно недопустимо - ведь известно, что остеопороз - это преимущественно женское заболевание. Жирная рыба, печень трески, яйца и сливочное масло помогут всегда поддерживать оптимальный баланс этого витамина в организме. Не забывайте также чаще бывать на солнце - ведь название витамина D говорит само за себя.

Как сохранить витамины и минералы в продуктах
Как сохранить в продуктах максимальное количество полезных веществ во время их обработки и приготовления?
Овощи можно есть вместе с кожурой, а если это неприемлемо, то нужно чистить их ножом из нержавейки. Не нужно держать приготовленный салат или винегрет в холодильнике - не готовьте их заранее, а съедайте сразу после приготовления. Мелко порезанные овощи теряют больше витаминов. Именно поэтому отварной картофель на 50% полезнее картофельного супа.
Готовьте овощи на пару, или запекайте - так в них сохранится больше витаминов и минералов. В крайнем случае, отваривайте их в эмалированной кастрюле. Перед приготовлением не замачивайте овощи в воде - витамины останутся в ней, и ваш организм ничего не получит.
Запасайтесь энергией, употребляя больше орехов и семечек, а вместо белого хлеба приучите себя к хлебу из муки грубого помола и отрубям.
Несмотря на то, что вы стараетесь сбалансировать питание, не забывайте о поливитаминных комплексах, так как содержание витаминов в продуктах сегодня совсем не то, что несколько десятилетий назад. Для примера: чтобы получить полную суточную дозу витамина С, нужно съесть 16 апельсинов или 12 лимонов, что весьма трудно выполнить.
Желательно, чтобы витамины были натуральными, а не синтетическими, так как большинство синтетических витаминов плохо усваивается нашим организмом. Покупая витамины, помните - лучше, если они имеют все необходимые сертификаты и проходят клинические испытания, как и лекарственные препараты. В противном случае вы рискуете только навредить своему организму.

Домашние средства и рецепты против авитаминоза
Используйте чаще несложные домашние витаминные рецепты, например, такие, как мы приводим ниже.
200 граммов свежевыжатого сока моркови смешайте с соком половины апельсина, добавьте сок 1/4 лимона, чайную ложку мёда и 0,5 стакана кефира. Пейте на завтрак, и вы сохраните бодрость весь день.
Начинающуюся простуду поможет ослабить напиток из бананового пюре и апельсинового сока: банан - половинка, сок - 200 г, а смесь из сока апельсина и грейпфрута (1:1) со столовой ложкой сока лимона можно пить почти каждый день - ведь её так легко и просто приготовить.
Может показаться, что все эти рекомендации требуют слишком много хлопот. Однако подумайте о том, сколько времени вы потеряете, путешествуя по врачебным кабинетам, и сколько денег потратите на недешёвые лекарства, если предпочтёте пустить всё на самотёк и скажете себе, что вам некогда заниматься здоровьем.
Так что будьте здоровы, и пусть весна будет для вас тем временем года, когда хочется действительно радоваться жизни, а не находиться в сонном состоянии и жаловаться на авитаминоз.
Автор: Гатаулина Галина
сайт inmoment.ru

Снимаем приступ мигрени

Мигрень - одна из разновидностей головной боли. Приступ длится от 4 до 72 часов. неприятные ощущения обычно возникают в области затылка и распространяются в лобную часть, захватывая половину головы. Причем у женщин голова болит чаще, чем у мужчин, поэтому "сильной половине" человечества нужно с пониманием относиться к этому.
Почему возникает эта болезнь: сосуды мозга резко сужаются, а затем резко расширяются - результат головная боль.
От яркого света и громких звуков боль усиливается, приступ может сопровождаться тошнотой и рвотой. если следить за своим питанием, больше отдыхать, избегать стрессов, интенсивность и частоту приступов можно снизить.
Питаться нужно правильно! Ограничить употребление продуктов, богатых тирамином. Это вещество может вызвать спазмы сосудов.
Тирамин есть в составе следующих продуктов:

• кофе, какао, шоколад;
• маринад, горчица, кетчуп, майонез;
• сыр, копченое мясо;
• бобовые, орехи;
• цитрусовые, ананас;
• красное вино, коньяк.

Какие меры можно принять? Облегчить состояние помогут домашние средства.

1. Поместите на 5-10 минут горчичники на область затылка и на икроножные мышцы.
2. Смочите полотенце холодной водой и приложите на лоб.
3. Примите ванну с отваром валерианы.
4. сделайте горячие ванночки для рук и ног - они снизят давление.
5. Выпейте зеленого чаю - он предотвратит обезвоживание организма в том случае, если была рвота.
6. Возьмите 3 части листьев шалфея, 2 части травы полыни, по 1 части корней валерианы и травы хвоща. Залейте 1 ст. ложку смеси кипятком и настаивайте 20 минут. Во время приступов принимайте по 1/2 стакана 3 - 4 раза в день

Боремся с аллергией.

Наступила весна - прекрасное время года, пора расцвета и цветения, пора любви и ожидания необыкновенного счастья. Но не всем это время в радость, потому, что с буйством красок и цветущей природой к нам приходит сезонное заболевание - весенний полиноз проще говоря, аллергия - реакция организма на цветущие растения. Я давно уже имею это, как говорят - "беда всеобщая" - заболевание. И началось оно не весной, а в конце лета, реакция на цветение травы амброзии, и продолжилось зимой, как "холодовая" аллергия, а потом уже и весной, я почувствовала приход " весеннего насморка." Было это давно, и я уже научилась бороться с этим заболеванием. Хочу поделиться с вами своими знаниями, как я научилась бороться с аллергией.


Во-первых, нужно укрепить иммунную систему, чтобы организм легче адаптировался к внешним факторам. В этом деле важно хорошо очистить кишечник.

1 . Перемалываю плоды шиповника в произвольном количестве. Перед сном заливаю 1/2 чайных ложки половиной стакана кипятка, даю немного остыть и выпиваю.
2. Принимаю гранулы морской травы ламинарии в сухом виде. Они разбухают и "выносят" из кишечника шлаки.
3. Неплохо почистить и печень очень полезной для нее травкой - расторопшей. Особенно полезна такая чистка после длительных праздников. Но и очищать нужно с умом, чтобы не вызвать обострения хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Поэтому, людям страдающим такими хроническими заболеваниями, все-таки нужно посоветоваться с врачом.

Очень важно как можно чаще проводить влажную уборку в доме, пылесосить ковры. Мягкую мебель и ковры хорошо выбивать, накрыв их мокрой простыней. Также обратите внимание на подушки и пуховые одеяла, в них живут клещи, которые могут спровоцировать приступ аллергии.
Возьмите за правило: приходя с улицы домой, обязательно умывать лицо, шею и руки до локтя прохладной водой.
Но основное лечение провожу с помощью таких рецептов:

1. Развести 1 г мумие в 1 л воды, нагретой до 60 градусов. Пить по 100 мл 1 раз в день натощак утром, за час до еды. Если аллергия сильная, можно попить мумие и днем, тоже за час до еды.
2. Смешать в равных частях девясил, солодку и корень алтея. на 2 стакана холодной воды взять 2 ч. ложки смеси, довести до кипения на паровой бане, затем накрыть кастрюльку крышкой и настаивать 8 часов. Лучше это делать на ночь. Затем настой процедить и пить слегка подогретым по 1/3 стакана несколько раз в течение дня, минут за 30 до еды. Вечером приготовить новый настой. Пропить месяц. через 10 дней можно повторить курс. Но применять этот рецепт нужно с осторожностью, так, как девясил ослабляет болезненные симптомы со стороны кишечника: снижает моторную и секреторную активность. Солодку применяют при воспалительных состояниях желудочно-кишечного тракта, особенно при повышенной кислотности желудочного сока. Корень алтея используют как обволакивающее средство при язвенной болезни.

Ну и, как скорая помощь, при аллергическом насморке очень действенное средство, с которым я практически не расстаюсь во время цветения "моей травы - амброзии" это "Фликсоназе"
Буду рада если мои советы кому-то будут полезны. Здоровья вам и благополучия!