Напитки, которые помогают нашему здоровью

Лимон богат витамином С, поэтому лимонад укрепляет нашу иммунную систему, придает энергии по утрам. Для того чтобы сделать лимонад, достаточно выжать лимон и добавить полученный сок в воду.

Какие же напитки утоляют жажду и в то же время благоприятно влияют на организм, придают бодрости на целый день?

Каждый год на прилавках магазинов появляется несколько сотен новых разновидностей напитков, призванных зарядить нас энергией. Многие из них довольно дорогостоящие, но в результате не дают организму ничего, кроме лишних калорий.

Вода - наиболее примитивный и наиболее очевидный выбор в списке напитков. Она нужна для правильного функционирования почек, мозга и сердца. Вода помогает, если вы хотите избавиться от лишнего веса, поскольку снижает аппетит и ускоряет метаболизм. Не ограничивайте себя восьмью стаканами воды в день, следует пить в любое время, когда вы чувствуете жажду.

Кофе также приносит пользу организму, если потреблять его в умеренных количествах, т.е. по две или меньше чашки в день. Кофеин не только бодрит, но и снижает риск возникновения болезни Паркинсона, Альцгеймера, а также сердечных заболеваний. Недавние исследования показали, что умеренные дозы кофеина снижают на 48% мышечную боль (возникающую, например, после усиленных физических нагрузок).

Молоко
Кальций в молоке не только укрепляет кости, но еще и способствует расщеплению лишнего жира в организме. Если вы придерживайтесь диеты или заботитесь о проценте жирности в напитке, выберите обезжиренное молоко.

Зеленый чай

В зеленом чае содержится много минералов и антиоксидантов. Этот напиток способен ускорить обмен веществ (что поможет тем, кто решил избавиться от лишнего веса), расслабляет организм в целом, улучшает состояние сердечной системы. Помимо этого, зеленый чай повышает иммунитет, а также придает бодрости, избавляет от стресса.

Свежевыжатые соки
Мы все знаем о пользе овощей и фруктов, но иногда просто не можем употреблять в пищу тот или иной продукт, который не нравится по вкусу. В этом случае помогут соки. Они сохраняют все витамины и минералы, содержащиеся в овощах и фруктах, что благоприятно сказывается на нашем организме.

Красное вино также полезно для организма, но в умеренных количествах. В нем содержится множество антиоксидантов, поэтому выпивать бокал вина в день советуют многие врачи. Вино снижает риск возникновения сердечных заболеваний, а также повышает уровень хорошего холестерина и предотвращает образование тромбов в крови.